PILATES NA TERCEIRA IDADE
Envelhecer é inevitável, mas nem todos conseguem chegar a velhice
com qualidade de vida, com autonomia funcional sem precisar do auxílio, quer
seja de pessoas, aparelhos ou sistemas.
O processo de envelhecimento é um fenômeno progressivo e
irreversível, sendo caracterizado por diversas alterações fisiológicas, psíquicas
e sociais. Do ponto de vista das capacidades físicas podem ser percebidas
mudanças que ocasionam sarcopenia (perda gradativa de massa e força
muscular), diminuição da potência aeróbia, agilidade, coordenação, equilíbrio,
flexibilidade, mobilidade articular e aumento da rigidez da cartilagem, tendões e
ligamentos, as quais associadas resultam em uma aquisição de má postura,
diminuição da capacidade funcional dificultando a realização das atividades da
vida diária, consequentemente aumentando o risco de quedas e
comprometendo a qualidade de vida. Nesta fase pode ser observada
acentuada tendência ao desenvolvimento e acúmulo de doenças, porém
estudos indicam que a perda da autonomia de idosos ocorre mais por desuso
das funções fisiológicas do que por doenças crônicas.
Não se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do
envelhecimento sem que além das medidas gerais de saúde inclua-se a
atividade física. É um consenso entre os profissionais da área da saúde que a
atividade física é um fator determinante no sucesso do processo de
envelhecimento saudável, pois inúmeros estudos indicam que a prática regular
de atividade física propicia reversibilidade parcial, manutenção ou redução da
taxa de declínio dos efeitos desse processo, assim melhorando a capacidade
de realizar as atividades diárias, tendo uma maior independência e uma melhor
qualidade de vida.
O método Pilates é um forte aliado para envelhecer com saúde, de
forma ativa e com segurança, pois o método segue o princípio da
individualidade, os exercícios são modificados conforme o nível de
condicionamento, aptidão física e objetivo de cada pessoa, preservando a
integridade física e o praticante aprende a utilizar o corpo de forma adequada,
evitando lesões, e ainda consegue realizar seus movimentos com maior
eficiência, qualidade e menor dispêndio energético.
Dentre seus inúmeros benefícios estão:
Aumento de flexibilidade muscular e mobilidade articular;
Aumento de força e tônus muscular;
Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;
Desenvolvimento e melhora da consciência corporal e postural;
Aumento da resistência física e mental;
Aumento do controle corporal;
Auxílio no desenvolvimento cardiorrespiratório;
Contribuição para a queima de caloria;
Aumento da capacidade de concentração;
Melhora a postura;
Aumento da energia do corpo, melhorando o metabolismo e o
funcionamento dos órgãos internos;
Diminuição das tensões, do estresse, das dores crônicas e da
fadiga;
Promoção de relaxamento;
Estimulação do sistema circulatório e da oxigenação do sangue;
Facilitação da drenagem linfática e eliminação das toxinas;
“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém, se tem 60
anos com flexibilidade e força, é um jovem. ”
(Joseph Hubertus Pilates)