PILATES NA TERCEIRA IDADE

 

Envelhecer é inevitável, mas nem todos conseguem chegar a velhice

com qualidade de vida, com autonomia funcional sem precisar do auxílio, quer

seja de pessoas, aparelhos ou sistemas.

O processo de envelhecimento é um fenômeno progressivo e

irreversível, sendo caracterizado por diversas alterações fisiológicas, psíquicas

e sociais. Do ponto de vista das capacidades físicas podem ser percebidas

mudanças que ocasionam sarcopenia (perda gradativa de massa e força

muscular), diminuição da potência aeróbia, agilidade, coordenação, equilíbrio,

flexibilidade, mobilidade articular e aumento da rigidez da cartilagem, tendões e

ligamentos, as quais associadas resultam em uma aquisição de má postura,

diminuição da capacidade funcional dificultando a realização das atividades da

vida diária, consequentemente aumentando o risco de quedas e

comprometendo a qualidade de vida. Nesta fase pode ser observada

acentuada tendência ao desenvolvimento e acúmulo de doenças, porém

estudos indicam que a perda da autonomia de idosos ocorre mais por desuso

das funções fisiológicas do que por doenças crônicas.

Não se pode pensar hoje em dia em prevenir ou minimizar os efeitos do

envelhecimento sem que além das medidas gerais de saúde inclua-se a

atividade física. É um consenso entre os profissionais da área da saúde que a

atividade física é um fator determinante no sucesso do processo de

envelhecimento saudável, pois inúmeros estudos indicam que a prática regular

de atividade física propicia reversibilidade parcial, manutenção ou redução da

taxa de declínio dos efeitos desse processo, assim melhorando a capacidade

de realizar as atividades diárias, tendo uma maior independência e uma melhor

qualidade de vida.

O método Pilates é um forte aliado para envelhecer com saúde, de

forma ativa e com segurança, pois o método segue o princípio da

individualidade, os exercícios são modificados conforme o nível de

condicionamento, aptidão física e objetivo de cada pessoa, preservando a

integridade física e o praticante aprende a utilizar o corpo de forma adequada,

evitando lesões, e ainda consegue realizar seus movimentos com maior

eficiência, qualidade e menor dispêndio energético.

Dentre seus inúmeros benefícios estão:

Aumento de flexibilidade muscular e mobilidade articular;

 Aumento de força e tônus muscular;

 Melhora da coordenação motora e do equilíbrio;

Desenvolvimento e melhora da consciência corporal e postural;

 Aumento da resistência física e mental;

Aumento do controle corporal;

Auxílio no desenvolvimento cardiorrespiratório;

Contribuição para a queima de caloria;

Aumento da capacidade de concentração;

Melhora a postura;

 Aumento da energia do corpo, melhorando o metabolismo e o

funcionamento dos órgãos internos;

 Diminuição das tensões, do estresse, das dores crônicas e da

fadiga;

 Promoção de relaxamento;

Estimulação do sistema circulatório e da oxigenação do sangue;

Facilitação da drenagem linfática e eliminação das toxinas;

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém, se tem 60

anos com flexibilidade e força, é um jovem. ”

(Joseph Hubertus Pilates)

joseph pilates 82 anos (2)

 
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